这四种饮品哪个最健康?

2019-08-25 15:01:25  A+ A-

关于喝点什么有益健康,你可能听过很多说法,比如:

喝红酒能美容养颜?

喝茶能减肥?

喝咖啡能保护心血管?

喝白开水能降低血液黏稠?

真的假的?到底哪个最健康呢?

01

红酒

人们说喝红酒能美容养颜,主要是因为红酒中含有抗氧化的黄酮类物质如槲皮素、多酚类物质如白藜芦醇。

可是红酒也含酒精,研究发现女性即使少量饮酒也会增加肝损伤的风险。

这里的少量是指小于12克酒精,大概相当于12度的红酒100毫升,也就4小口的量,即使小酌这么点量也真不容易控制。

再说了,要获得抗氧化的槲皮素和白藜芦醇,不一定非得喝红酒,吃葡萄、喝葡萄汁也行。

另外适量喝红酒能否保护心脑血管,虽然利好的研究结果颇多,但也没有形成专家共识。

考虑到酒精对身体的伤害,酒还是能别喝就别喝了,不管是红酒还是其它酒。

如果迫不得已要喝,尽量做到下面2点:

1.别空腹喝,喝前吃点主食吃点菜、喝点酸奶或豆浆,都能减缓酒精吸收,另外主食还可以分解成结合酒精的葡萄糖醛酸,减少酒精对身体的伤害。

2.控制好量,男性和女性每天酒精摄入最好分别不要超过25克、15克。25克酒精相当于:50度白酒50克、10度红酒250克、4度啤酒625克。

02

咖啡

越来越多人爱上喝咖啡,除了爱上它的香醇,还期待能获得各种健康益处,比如保护心血管,没准还真能指望的上。

研究发现,每天饮用2~4杯咖啡可能降低心血管疾病发病风险。

每杯的量是多少呢?约150毫升,含有1.8克咖啡,这里的咖啡可是不加糖不加奶精的黑咖啡。

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